الصفحة الرئيسية
٣٠ يناير ٢٠٢٢ ( 11 المشاهدات )
الإعلانات

كيفية التخلص من غازات البطن والأنتفاخات بمكونات طبيعية

تقول الدراسات الحديثة أن نحو 20 % من الناس  يعانون من انتفاخات البطن والغازات بشكل متقطع مما يجعله أمر منتشر بصورة كبيرة جدا, ويتسبب الانتفاخ في بعض الأمور المزعجة للبطن مما يضايق صاحبه بصورة ملفتة, ولعلنا نعلم أن علي الرغم من أن الانتفاخات قد تكون عارض صحي لمرض أخر إلي أنه في أغلب الأوقات يرجع إلي نوعية الطعام الذي نتناوله يوميا وبعض العادات الخاطئة إيضا .
بعض الحلول لمشاكل الغازات والانتفاخات :
1    شرب السوائل قبل وجبات الطعام وليس اثناء الأكل, فعند شرب الماء اثناء تناولك الطعام تخسر بعض الأحماض الهامة اللازمة لتسريع عملية الهضم, الوقت المناسب لشرب الماء أو السوائل عموما هو قبل الأكل بنصف ساعه علي الأقل.
2     تجنب إدخال الهواء الي معدتك وذلك عن طريق مضغ الطعام بصورة جيدة وايضا ببطئ وعدم التحدث اثناء تناولك الطعام وتوزيع وجباتك علي وجبات قليلة ومتقطعة حتي تسهل عملية الهضم.
3    تجنب بعض أنواع الطعام والتي تسبب الغازات أو تزيد فرصة وجودها مثل :
مثل القرنبيط والبروكسل والبصل وبعض منتجات الألبان والمشروبات الغازية ومن الفواكه التفاح والكمثري
فتلك الأطعمة تحتوي علي السكريات والنشويات والتي يصعب علي المعدة هضمها بسهولة فعليك التقليل منها ,اكلها بصورة معتدلة ضمن نظامك الغذائي.
4    تجنب بعض العادات السيئة مثل التدخين ومضغ العلكة والتي تدخل كمية كبيرة جدا من الهواء الي المعدة
5    عليك ممارسة الرياضة فهي تساعد علي تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
بعض الوصفات التي تساعدك علي التخلص من الغازات:
تناول البروبيوتيك وهو مكمل غذائي يساعد علي نمو البكتيريا الصديقة في المعدة ويخلصك بشكل كامل من الانتفاخات.

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

هل تعلم ماذا يحدث في الجسم اذا أكلت بيضتين يوميا الوصفة سحرية لعلاج رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم في 30 ثانية فقط لهذا السبب يتم ملئ أكياس 'التشيبس' بالهواء !! سر خطير جداً لن تصدق ماذا يحدث لجسمك اذا توقفت عن اكل السكر 10 ايام